قبل النوم: 5 مشروبات طبيعية للتخلص من التوتر وخفض الكوليسترول
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
الكثير من الاشخاص يعانون من التوتر والأرق بسبب الهواتف
أو مشاكل صحية أو مشاكل نفسية وغيرها من هذة الأشياء التى
تسبب التوتر والأرق والأرهاق المستمر خاصة قبل النوم وفترة المساء
اليكم بعض المشروبات الصحية والطبيعية التى تحسن الوضع الصحي.
1- مشروب حليب الكركم الدافئ
لتحضير هذة المشروب قبل النوم يتم غلي الحليب فى قدر بعد
ذالك يتم أضافة الكركم والهيل والعسل وبعد ذالك ينقع جيدأ لفترة
يحتوى الكركم فى هذا المشروب على الكركمين يتميز بقوة ضد
الالتهابات ومضادات الأكسدة ويساعد على تقليل التوتر ويعمل على
تهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات الكورتيزول ويدعم الكركم صحة
القلب عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل التهاب الشرايين.
2- مشروب شاي البابونج
يُعد البابونج من أقدم العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخفيف من التوتر
والالتهابات حيث يساعد على استرخاء الأعصاب والحد من القلق وتحسين
جودة النوم ويشتهر بتأثيره المهدئ على العقل والجسم، كما أن تناول
كوب من شاي البابونج قبل النوم يساهم في خفض مستويات الكوليسترول
من خلال دعم وظائف الكبد وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
3- مشروب حليب الموز
حليب اللوز غني بالدهون المفيدة ومضادات الأكسدة التي تعمل
على ضبط مستويات الكوليسترول. كما أن إضافة رشة من الهيل تعزز
الهضم وتمنح الجسم شعورًا بالراحة والهدوء، مما يقلل من التوتر لذلك يُعتبر
هذا المشروب خيارًا مثاليًا لصحة القلب، إذ يساعد على الاسترخاء ويخفض الكوليسترول الضار.
4- مشروب عصير الأملا
يُعد عصير الأملا مع العسل مشروبًا غنيًا بالفوائد، إذ يوفر جرعة عالية
من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي
يساعد تناوله قبل النوم على ضبط هرمون الكورتيزول، دعم توازن
الكوليسترول، وتعزيز كفاءة عملية الأيض. كما يمنح الجهاز
المناعي دفعة قوية ويساهم في حماية القلب وصحته.
5- مشروب حليب بذور الكتان
يُحضَّر هذا الشراب عبر مزج الحليب مع تمرة طرية وإضافة
مسحوق بذور الكتان بعد تحميصها. تمتاز بذور الكتان بوفرتها
في الألياف وأحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة القلب وتساعد
على خفض الكوليسترول غير النافع. كما أن هذا المزيج يمنح
الجسم هدوءًا قبل النوم، ويخفف من التوتر والالتهابات بشكل طبيعي.